12 lat

[...] w takim składzie, że raczej nikt nie dawał im szans na medal, więc to że awansowali dalej kosztem Szwecji można już uznac za sukces Co do Polaków, to kto będzie za x lat pamiętał mecze z fazy grupowej? Będą liczyły się tylko dwa mecze, które niestety przegraliśmy, grając po prostu słabo - błędy sędziowskie były, ale gdybyśmy zagrali na [...]

[...] 120-150 powt bo taka liczba kształtuje wytrzymałość miejscową mięsnia(nie ogólną całego organizmu). To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull wtedy uważany za naukowe podejście do treningu został już dawno zaniechany prowadził na dłuższą metę do przetrenowania i kontuzji.Co nienaczy że [...]

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa do ok 87 kg , później rzeźba . 7.AS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] Zycie jest jakie jest, czasem cos sie uklada nie po naszej mysli. A dzwigajac odlaczam sie automatycznie chocby na czas serii. To wielka ulga psychiczna. Poza tym to juz 15 lat od kiedy cwicze i nie przypominam sobie zeby moje treningi mialy kiedys jakas duzo mniejsza objetosc. Nie wiem czy ogladasz filmiki Piany. Ja uwazam tak samo. Robisz za [...]

Pewnie dużo osób liczyło na gładkie 3:0.Nie zdziwię się,jak padnie jakaś niespodzianka.Coś (chyba) na wp wyczytałem,że kluby arabskie tak grają od dwóch lat,więc mają przewaga ogrania w tej formule. Na dobrą sprawę,to najlepiej grac skrzydłami,bo ciężko będzie zdobyć punkt po ataku z 5 lub 6 strefy-bardzo duże prawdopodobieństwo zablokowania przez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

nie pamiętam żeby ktoś kiedyś się wyśmiewał z kulturystyki. nie wiem czy pamiętasz, ale na przełomie lat 80tych i 90tych pokazywali zawody kulturystyczne w TV no i trafiłes w 10-ke ,to własnie w tv często nabijali sie z kulturystów przedstawiajac ich przewaznie w roli niekumatego osiłka-idioty,ktory ledwo sie rusza przez górę miecha na sobie,nie [...]

[...] np 5mg/tabl (bo tak podejrzewam) to czy odblok w ogóle jest potrzebny i ile cloma ewentualnie? Skąd przypuszczam że zaniżone stężenie? Otoż kiedyś brałem mete jakieś 7 -8 lat temu za mlodu bez diety nawet nieregularnie do końca i 4 tabsy po 5mg (20mg dzień) dawało niezłe wyniki i pompe a teraz muszę wziąć 4 tabsy rzekomo po 10 mg żeby poczuć [...]

ej tego typera nie bierzcie ostatniego pod uwage liczci punkty tego pierwszego...sorry ze namieszalem. A ehmil i erminho to sa te same osoby. Juz ehmil nie bedzie uzywany. A pytales ile mamy lat. A wiec : erminho wiek 12 bart3k wiek 21 arek-15 wiek 15 czt tak 16 cos kolo tego

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90-105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: tez nie -talia: nie mirzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop solo 4 tyg, meta + Oma 8 tyg, pare lat temu 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: troche masy i sily [...]

witam wszystkich i odrazu pytanko zadaje,,,,,,wraz ze szwagrem wchodzimy w wiek 35,,moja przygoda z siłownia trwa juz kilka lat,wiec efekty są...... ale ?czy szwagrowski bedac szczupły ,zaczynajac teraz ,naturalnie z odpowiednia dieta i treningiem, ma mozliwosc osiagniecia przyrostów miesniowych....???...pzdr..... pytam ponownie bo odpowiedzi [...]

Cześć Marcin .... Eliasz, mieszkam w DK od prawie 9 lat Matkuję małemu półDunowi, kończę 10-letnią edukację na uni i jestem w trakcie przeprowadzki do Kopenhagi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 12:20:03

[...] z was ma "swoje kryteria" w postrzeganiu Goat(ów) Dlaczego Fedor jest dla mnie Goat napisalem na poprz. Stronie ;) to z kim walczyl a z kim nie walczyl pomijam ,przez 10 lat Królowal i pozamiatal mistrzów Ufc(niezaleznie od tego jaki poziom byl w Ufc) to czy by wygral z np.Lesnarem czy nie ,to tylko mozna sobie gdybac ;-) Goatem jest dla mnie [...]

moja praca nie jest siedząca , jak wstaję rano 7 to w ciągu dnia siadam jedynie na kilbu i dopiero wieczorem około 20 ...22. Palenie rzuciłem ładne kilka lat temu ~5 cholesterol robiłem też wiele razy i wyniki nie są złe ( chyba ) całkowity mam 188,6 HDL 31,7 tu ma być powyżej 40 triglicerydy 158,08 ( tu norma jest do 150) FT4 13,69 [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 30-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: [...]

[...] mam to gdzies, nie jestem i nigdy nie bede strongmenem czy ciezarowcem. Typ budowy mysle ze Ekto, zawsze mialem bardzo szybki metabolizm, cienkie kosci i ciezko bylo mi nabrac masy, to co zdobylem to zasluga kilku lat treningu i dopietej diety i odpowiedniej suplementacji. pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-12 14:46:13

No wiec wieku 18 lat bym na twoim miejscu poczekal z Testo. W tym wieku ma sie najwyzszy poziom testosteronu w organizmie i szkoda tego marnowac.Pozatym etap dojrzewania jest jeszcze nie zakonczony i mogl bys cos pomieszac. Proponuje zebys sprobowal z Kretyna, Glutamina i Ribose. Jak bys mimo tego zdecydowal sie na Testo. Co drugi dzien 50mg [...]

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]